Workout

Для тех, кто любит убиваться в качалках: давно ведь уже известно, полвека минимум, что в результате тренировок возникают микроразрывы в мышцах, и это прекрасно, потому что специальные клетки - МИОСАТЕЛЛИТОЦИТЫ, примыкающие к мышечным клеткам, начинают делиться и производить новые мышечные клетки - мышцы растут.
Миосателлитоциты - это СТВОЛОВЫЕ КЛЕТКИ мышечной ткани. Они спокойно себе живут в плотном соседстве с клетками мышц и начинают делиться только тогда, когда...

Никогда не путайте спорт и физкультуру. Нет здоровья в спорте и не было никогда! Бег по утрам это здоровье, а изнурительные тренировки изо дня в день здоровым никого не делают, травмы, растяжения, вывихи и так далее. Хочешь быть здоровым, занимайся физкультурой, хочешь проверить на что ты способен, занимайся спортом. Нет предела совершенству и каждый выбирает свою дорогу, но быть спортсменом это как принадлежать к особой касте, в которой хотят быть сотни, а могут быть единицы...

Для того, чтобы получать удовольствия от своего тела не нужны дополнительные игрушки:
штанги, гантели или тренажеры.
Чтобы ноги были в форме, достаточно простых воздушных приседаний, а чтобы руки были упругими - отжиманий.

6 вариантов отжиманий для быстрого роста грудных мышц!

1. Классические отжимания (разминка)
...

Многие люди сомневаются в том, что накачать мышцы в домашних условиях с помощью упражнений без употребления различных препаратов просто нереально. Это чистейшей воды заблуждение. Стоит сразу отметить два залога быстрого и эффективного накачивания мышц:

Грамотно разработанная схема питания
...

Многие ребята занимались спортом на турниках, брусьях и других конструкциях еще во времена Советского Союза. Именно еще в СССР зародилась традиция размещать спортивные площадки (с турниками, лестницами и другими конструкциями) во дворах возле многоквартирных домов. Эта практика сохранилась и поныне. Требования к площадкам регулируются законодательными нормами, хотя сама их постройка не является обязательной. В наше время спортивная площадка – один из немногих...

Программы тренировок для каждого типа телосложения
1. Эктоморф
Если природа "наградила" вас эктоморфным типом телосложения, не стоит отчаиваться. С одной стороны быстрый обмен веществ препятствует эффективному набору массы, но при правильном подходе эти "недостатки" легко превращаются в достоинства.Основное внимание стоит уделить базовым упражнениям. Тренировки должны быть интенсивными и длиться не дольше 45 минут. На каждую мышечную...

С каждым годом Street Workout набирает популярность среди молодёжи (в большей степени) ...