Программа тренировок в домашних условиях.

Времени на поход в зал тратится больше, чем на поход в комнату . Болшинству не нужны великие достижения в спорте ввиду отсутствия комплекса неполноценности . Не всем нравится вид кучи мужиков, провонявшихся потом . И садиться за тренажер, измазанный потом, еще больше радости не приносит . Ко всему прочему стоит прибавить бессмысленные разговоры, самолюбование перед зеркалом и общюю обыдленность контингента . Приблизительно по этим причинам я не хочу идти в зал .

я начал заниматься по графику,только не через день а каждый день то пока не знаю я твою запись сохраню в закладках

Если кто то начинающий спортсмен, то он сможет сделать больше?)

Я имел ввиду не лучше ли увеличить число раз чем вешать утяжелители ?)

ну так утяжелители это одно, ты даешь быстрый эффект мышцам, то есть ты потом можешь подымать еще больше железа

Конечно, вот для попы - Упражнения для ягодиц (для девушек)
Если надо то могу создать фит нес для девушек.

почему,если упражнения для девушек.так для попы))
да,мне тело поютянуть не мешало бы)